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스쿼트시 하체 좌우 불균형 어떻게 교정하나요?
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얼마전부터 스쿼트 하면 한쪽 허리쪽에 통증이 오길래
몇일전부터 자세를 꼼꼼하게 살펴 봤더니 앉는 자세에서
좌우 불균형한 자세가 나오네요.아래와 같이 허리,
어깨선은 곧은 편인데 엉덩이, 골반부분이 한쪽 기우는
것같은모습이 나옵니다.혹시라도 한쪽 무릎각이나 벌리는
정도가 좌우 틀린 문제인가 싶어 세세하게 체크하며최대한
같은 정도의 무릎, 벌림 각도에서도 저럽니다.맨몸 스쿼트,
바벨 스쿼트 모두 같습니다.계속 체크해 봤더니 저런 불균형한
자세로 일어서다 보니 기울진 쪽 하체에 힘이 더가며살짝
기우뚱한 자세로 일어섭니다.그러다보니 일어설 때 반대쪽
허리에 통증이 생기더군요.좀 더 원인파악을 해보다보니
허벅지 사이즈도 비대칭입니다.물론 인체가 완벽한 비대칭일리는
없겠지만 좌우 사이즈가 1.3센치미터 정도나 차이납니다.그래서
사진상에 기운쪽 허벅지와 엉덩이 부분이 더 내려가 보이는 것
같기도 합니다물론 내려가 보이는 쪽 사이즈가 더 큽니다.
아무리 체크해봐도 사이즈 문제보다도 좌우가 불균형하게
앉는것 같습니다.골반관련 스트레칭도 꽤 공들여 풀어주고
해도 결과는 같습니다.이런 경우 어떤 식으로 해결을 하나요?
스쿼트를 쉬고 다른 하체 운동으로 사이즈가 작은 좌측
다리를 더 강화한 후 다시 체크해 볼까도생각했지만,
꼭 사이즈때문에 그런 문제는 아닌듯 싶어 도움이 될만한
작은 조언이라도 부탁드려 봅니다.
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접수 시각 : 2018-03-19-07-49-37
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