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제가 다이어트도 하고 체력도 키울 겸 혼자 운동 중인데요
여자고 살이 많이 쪄서 심각성을 급하게 깨달았습니다.ㅠ공
시생이라 1시간에서 2시간밖에 시간이 안나서운동을 해보니
이정도 밖에 못하겠더라구요#런닝머신2~3 - 워밍업 -> 5분 7~8 - 달리기 -> 1분4~5 - 빨리 걷기 -> 2분 => 5세트 ~
15분 2~3 - 천천히 -> 5분#랫풀다운 20×5#덤벨 와이드 스쿼트 20×5 #플랭크 5분
#레그레이즈 20×5 #크런치 20×5#싸이클 50초 편하게 10초 빠르게 -
5세트40초 편하게 20초 빠르게 - 5세트 30초 편하게 30초 빠르게 - 5세트 ~ 15분혹시잘못된
것이 있으면 잡아주실수있으신지?..더해보려했느데 도저히 못하겠어서
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