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보시면지금 음식때문에고민이군요! 그냥 권장량 kcal제외하고 그냥 적어드릴게여
저도이거하고 두달만에 30키로 감량했습니다
1.샐러드.고구마1개.닭가슴살2.과일위주로드세요!
(바나나.사과 1개씩드세요!)3.저녁:잡곡밥반틈만!고구마.계란그이후로
배고프다? 요구르트를 1개만 섭취하고 그후로는 참아야댑니다
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